Papás, ¡Relájense! - Neurogimnasiasistemica

Hace tiempo que me gustaría hablaros sobre algunas recomendaciones importantes, sobre todo para padres y madres comprometidos en el desarrollo integral de sus niños y niñas.

Una de las cosas que más les preocupan a estos padres, es la correcta alimentación que deben tomar sus hijos.

Está claro que los alimentos son la base de una buena salud nutricional, pero aún lo es más el no estresar a los pequeños con preocupaciones que los padres sufren y que transmiten directamente a sus hijos.

Lo más importante es que las comidas se hagan sin prisa, sin gritos, sin presión, sin televisión. En definitiva, lo mejor es “cómo se come, no lo que se come”. Y no es la cantidad sino la calidad lo que cuenta.

Cómo comen. Recomendaciones.

Hay muchos padres preocupados porque dicen que sus niños comen muy poco, esto se debe a que los niños y niñas de hoy tienden, por lo general, a comer más a menudo pero menos cantidad.

Está comprobado por los médicos que sus cuerpos metabolizan más con menos alimentos, especialmente si dichos alimentos son sanos y de alto nivel vibracional.

Otro problema, entre comillas, con lo que se encuentran en estos momentos los padres, es que algunos niños rechazan la carne. No preocuparos, las proteínas se pueden obtener de muchos otros alimentos, como son los frutos secos, las leguminosas, los granos, el trigo integral, la quínoa, la avena, los huevos y otros muchos alimentos. Existen en las redes escritos donde podréis encontrar una lista con las proporciones de proteínas de cada uno de los alimentos.

Otro factor importante para una buena dieta, donde todos los nutrientes estén presentes, sería consumir alimentos orgánicos frescos, exentos de químicos, colorantes y conservantes y muy importante que esos alimentos fueran originarios del país donde se vive. Reducir el exceso de grasas, buscar alimentos ricos en magnesio y Omega 3 y 6, disminuir el consumo de azúcar blanca y sustituir los alimentos refinados por integrales de cultivo biológico.

Algunas recomendaciones de estos alimentos ricos en magnesio, maravillosos para el sistema nervioso, son las pepitas de girasol, almendras, avellanas, germen de trigo, cacahuetes, garbanzos, judías, pistachos, harina integral, nueces y arroz integral.

Los que tienen más Omega 3 y 6, importantísimo para el desarrollo cerebral, son el aceite de linaza, de oliva, girasol, la borraja, mejillones, avellanas, las semillas de calabaza, la lechuga, espinacas, fresas, el pepino, la col. Y el pescado, siempre que el niño disfrute comiéndolo.

El niño se nutre en primer lugar de afecto, de un ambiente de paz y de seguridad emocional.

Hay algo que es, no os diría recomendable, sino vital a tener en cuenta. La ingesta de agua y líquidos. Es importante que tomen mucha agua pura y líquidos que no estén azucarados.

La importancia del agua para el cerebro.

No existe nada mejor que hidratarnos, sobre todo si queremos que nuestro cerebro tenga las condiciones necesarias para aprender.

El último informe científico del Instituto de Investigación Agua y Salud (IIAS), ha mostrado que un descenso de tan sólo un 2% de agua en nuestro cuerpo, puede causar pérdida momentánea de memoria y disminución significativa de la atención.

Si estamos en proceso de deshidratación no podremos rendir intelectualmente. Nos encontraremos sin los reflejos necesarios para resolver los conflictos que nos puedan aparecer. De hecho, hay estudios que señalan que la deshidratación provoca una caída de la capacidad de concentración en un 15% y una disminución de la memoria a corto plazo del 10%.

A nivel físico, con la deshidratación sólo del 1%, sentiremos como la memoria de trabajo disminuirá considerablemente y si llegamos al 3% sentiremos dolores de cabeza y desorientación.

Consejos para mantener una correcta hidratación.

No esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que podemos empezar a deshidratarnos.

Es importante beber 8 vasos de agua al día (1 media hora antes de comer y los demás repartidos durante el resto).

Hay que beber agua antes, durante y después de realizar cualquier deporte. Yo recomiendo al alumnado llevar a clase una botella de agua, y acostumbramos a beber un buche entre cada serie de ejercicios.

Es imprescindible que los colegios enseñen a beber en clase cada 10 minutos. Tan sólo un buche pequeño de agua les ayudará a hidratar el cerebro y a estar más alerta.