Cuida tus ojos con el ejercicio “Te Veo”
Hay señales que nos alertan de patologías en la vista. Cuidemos nuestros ojos con el método que plantea la Neurogimnasia Sistémica. Recomendables ejercicios que nos pueden ayudar.
Ojos sanos y en plena forma.
En esta ocasión me gustaría hablaros de la importancia que significa tener unos ojos sanos.
No somos demasiado conscientes de lo importante que es mantener una visión relajada, unos músculos oculares bien tonificados o una visión periférica amplia.
Al igual que intentamos mantener nuestros dientes sanos, nuestros músculos fuertes y activos, nuestra alimentación equilibrada y nuestro sistema nervioso en óptimas condiciones, mantener los músculos oculares en plena forma tendría que ser algo básico y diario como todo lo demás.
Patología en niños y adolescentes.
Cada vez son más los niños y adolescentes que padecen alguna patología en la vista ya que cada vez las horas que permanecen delante del ordenador o del móvil es mayor.
Los movimientos oculares juegan un papel importantísimo en el desarrollo infantil ya que están muy unidos al movimiento corporal.
Se sabe que uno de cada tres niños y adolescentes, sacan malas notas porque no se les ha detectado que padecen algún problema en la vista. Y como es a través de los ojos por donde nos llega la información al cerebro, si nuestros ojos no están en buenas condiciones, el estudiar o el leer correctamente se puede convertir en un martirio para muchos.
Es importante que estemos muy pendientes de ciertas señales que nos alertan de que la vista podría tener alguna patología. Podrían ser dolores de cabezas repetitivos, escozor, o que escuchemos algo como… “no veo bien la pizarra” o “me cuesta comprender lo que leo”.
Y si además observamos que se acercan mucho a los libros o la televisión, que les cuesta escribir, que se sienten inquietos en clase… que invierte las letras y los números. En definitiva, que presentan un bajo rendimiento escolar difícil de explicar… es que algo no funciona bien en sus ojos.
Ejercicios sencillos y recomendables con el método que plantea la Neurogimnasia Sistémica.
Existen muchos métodos y ejercicios que nos pueden ayudar a tener una vista sana. En esta ocasión quisiera proponeros un ejercicio muy fácil que plantea la Neurogimnasia sistémica, este método presenta una serie de ejercicios muy recomendables para poder practicarlos en cualquier momento, ya que no requieren de un espacio ni un momento especial. Se puede practicar durante unos minutos en un descanso del trabajo o entre clase y clase.
Son movimientos donde, en tan sólo unos meses de practicarlos, notamos una mejora visual y una relajación muscular de toda la cara. Esto es debido a que, con estos ejercicios, practicamos las redes neuronales del procesamiento visual.
Ejercicio TE VEO
Cómo se hace:
Siéntate en el filo de una silla y mantén tu espalda derecha y la cabeza alineada con el tronco.
Cierra los puños y deja los dedos índices estirados y enfrentados delante y a la altura del pecho.
Separa y acerca las puntas de los índices sin perder el enfoque, es decir sin dejar de mirarlos. Ve separándolos mientras inspiras y ve acercándolos lentamente mientras sueltas el aire.
Hazlo durante varios minutos y si te resulta fácil puedes cerrar un ojo, luego el otro o incluso puedes cerrar los ojos y visualizar tus dedos sin dejar de hacer el movimiento.
Tus momentos.
Aprovecha estos momentos para estar contigo mismo, contigo misma, ponte una música suave, enciéndete una vela y busca un rincón para estar solo, para estar sola.
Intenta que no te venza la pereza, cuídate y quiérete.
Un comentario
Jorge Juan Bonilla Blazquez
Gracias. Mercedes por tu buen hacer y tu profesionalidad.